ile to jest 1 4

[...] basen, ale tylko rekreacyjnie ze względu na moje ograniczone umiejętności pływackie :) Dodatkowo planuje dorzucić aeroby w dni nietreningowe (prawdopodobnie biegi z rana o ile nie będę zasypiał). Wcześniej chodziłem ok. rok z przerwami na siłownie jednak bez żadnego planu i diety, dlatego teraz rozpisałem w oparciu o informacje znalezione na [...]

[...] nic nie bedzie spadalo to bede ucinal ww powoli bardzo :) Dieta 2900 kcal dziennie z takim podzialem: B: 2,5g T: 1,2g W: 3g Białko bedzie pochodzilo glownie z gotowanego filetu z kurczaka, kotletow sojowych smazonych, tunczyka, twarogu, WPC Ostrowi. WW pochodzic beda z platkow owsianych, makaronu pelnoziarnistego, ryzu brazowego oraz chleba [...]

[...] wypowiedzieć się merytorycznie na temat Dukana itp. Nie wiedziałem gdzie wkleić link do tego bloga wiec robię to tutaj, może się przydać dla kolejnej, tysięcznej osoby, która pyta o dietę Dukana albo administracja po prostu skasuje ten temat albo go przeniesie: http://zdrowieglupcze.wordpress.com/2012/07/17/nie-mow-mi-ile-schudlas-na-dukanie/

Witam zastanawiam się nad dwoma opcjami(nawet trzema) co wy na to: 1) 1-6 meta 30mg ed 1-16 susta 500mg/week 1-13 deca 400mg/week 17-24 prop 100mg eod 18-25 wino 40mg ed 2) 1-4 prop 100mg eod 1-13 susta 500/week 1-16 bold 800/week 14-22 prop 100mg eod 15-20 tren 75mg eod którą z tych opcji uważacie za lepszą pod względem budowania dobrej [...]

[...] bardziej stabilny poziom cukru i insuliny we krwi, a takze pomagaja kontrolowac poziom cholesterolu" Prowadziłem małą dyskusję na konkurencyjnym forum i tam jedna z osób zaciekle broniła iż nie ma różnicy ile posiłków jemy i również przedstawiała badania, które świadczyły na jej korzyść. Jak to w końcu jest, co wy sądzicie na ten temat?

Witam. Chciałabym zacząć przygodę ze spadochronem, ale na początek, zanim zrobię jakikolwiek kurs, wolałabym spróbować jednorazowego skoku w tandemie. Czy jest ktoś zorientowany może, czy w Łodzi jest taka możliwość, ewentualnie gdzie w okolicach Łodzi i ile by to mogło kosztować?

[...] się nie chce to na siłę też upychać?? :D). No i oczywiście połączyć z tym jakiś trening, żeby coś mięśni wyrobić, zaznaczam, że myślę o warunkach domowych czyli pompki (co ile dni, czy lepiej więcej serii a mniej pompek czy mniej serii ale więcej pompek), brzuszki itp. Nie chce się robić na Pudziana (bo i tak to niemożliwe :D), ale po prostu [...]

[...] tempem a ostatnie 10min poswiecamy przebiezka. Po takim treningu powinnismy zjesc lekkie sniadanie zaledwie 15%-20% zapotrzebowania dziennego na kcal.Dopiero kolejny posilek powinien byc byc duzy 25%-30% i to powinien byc posilek przed treningiem wlasciwym , w ktorym powinnismy zjadac # weglowodany o niskim IG ,przyklad takiego posilku to [...]

[...] Jeśli chodzi o ćwiczenia to chodzę na basen 3 razy w tyg. oraz robię sobie cykle brzuszków i pompek. Jaką polecicie mi dietę? Jeśli jest to możliwe prosiłbym o rozpisanie ile posiłków dziennie i co w ramach tych posiłków mam jeść, czego unikać? Czytałem o tym trochę jednak nie potrafię sobie skonkretyzować odpowiedniej diety gdyż jest tego za [...]

[...] 4 funty za 90 dni dawkowania (90tabletek w środku) to coś jest nie tak. Normalne wit&min np olimpu tutaj mogę zamówić za ponad 12 funtów (60 kapsułek). Moje witaminy i minerały mają w większości dawkę na 100% dziennego zapotrzebowania, tymczasem te z Olimpu po 200 minimum. Więc po ile mam szamać tych tabletek wit&min i omega 3? I o jakiej porze?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 105 cm -udo: 55 cm -talia: 76 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: CC wg wskazówek http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dianabol; [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:110( będzie około 105 kg ) 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2( będzie 4+) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 24 tygodnie (prop, mdrol, enan, masteron, clen, t3) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa na początku a w [...]

[...] dlaczego skoro jest mowa o obcinaniu o max 500 kcal a nie o 1000... Tak więc zgłupiałam która opcja jest prawidłowa? Możliwe, że program się myli czy ja coś robię źle? ile w końcu powinnam jeść: 1200, 1400 czy ponad 2000 bo jednak robi to sporą różnicę.. Będę wdzięczna za pomoc, bo jestem laikiem w temacie, a bardzo chciałabym już ruszyć z [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zdecydować się na pierwszy cykl. Trenuje na siłowni ponad rok czasu i w sumie w tym czasie złapałem ponad 10 kg. Ale od jakiegoś czasu stoję w miejscu. Staram się pilnować diety, zmieniać ćwiczenia i nic. Mam kiepskie uwarunkowania genetyczne, zawsze byłem chuderlakiem, teraz jest w miare ok, ale chciałbym złapac jescze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 87 Wzrost : 173 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening areobowy 4 x tyg Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] interwał Hit po 20 min łącznie z rozgrzewka. Przyjmuje 2 g białka na kg ciała oraz 1 ~1,5 g zdrowych tłuszczy. posiadam odżywkę białkowa wpc oraz carbo i tu moje pytanie ile i czy wogole przyjmować carbo przed i po aerobami, treningiem interwałowym oraz trening siłowy z aerobami czy przyjmować przed treningiem siłowym a następnie po aerobach [...]

[...] znam swoich rozmiarów w cm. Jesli chodzi o siłę na wyciskanie, martwy ciąg itd hmm jestem w stanie tylko powiedzieć , że na klatę np ćwiczę 120 kg sztangą po 10 ruchów.. a ile na raz itd to przyznam się szczerze, że nie testowałem nawet .. muszę to wszystko posprawdzać. Trening - no własnie jeśli chodzi o trening mnie zabijecie pewnie za niego [...]

Witam Mam rozpisane co i ile brac .. mam bialko 2 h przed treningiem a BCAA i kreatyne 1h przed treningiem ale mam brac też rano i wieczór. i pytanie: Co moge z czym brac tzn. moge zażyć kreatyn zaraz pozniej BCAA i białko czy zachowac jakies odstepy czasowe ? Bo kumpel mi mowi ze moge kreatyne i BCAA razem a białko odczekac ale ze nie jest [...]

[...] jednak mam pytanie odnośnie tego: 1. Ważąc 60kg i mając 179cm wzrostu powinienem tylko jeść i jeść, czy zaleca się by jeść i ćwiczyć? Moim celem jest 70kg (już się domyślam ile przede mną roboty...) 2. Wiem, że głównym elementem zdobywania masy jest dieta, niemniej jednak gdybym chciał przyśpieszyć ten proces to co powiecie o tym zestawie: - [...]

Witam, postanowiłem zrobić sobie 1 cykl: Danabol - Balkan Pharmaceuticals Moldova, a więc biorę drugi dzień 30mg ed, dzisiaj przyjąłem 10mg i czuje lekkie kłucie po lewej stronie w klatce piersiowej, nie wiem czy jest to spowodowane stresem z 1 cyklem i występują nerwobóle czy też dzieje się coś z serduchem. Zmniejsze dawkę na 20mg ed i zobaczymy [...]